Es muy diferente el tener un cuerpo que está sobrepeso a tener un cuerpo que está “sobregrasa” (gordo). Por ejemplo, un atleta de levantamiento de pesas (fisiculturista) con una estatura de 5 pies y 5 pulgadas (1,65 m) pudiera ser considerado con sobrepeso si llegara a pesar 179 libras (81 kg). Sin embargo, esto no significa que este atleta esté obeso o con “sobregrasa” (gordo). Sólo significa que su peso es 20 libras (9 kg) mayor de lo que las tablas de peso por estatura indican como normal para su sexo y estatura. Según las tablas de peso por estatura, un hombre de 5 pies y 5 pulgadas (1,65 m) no debería pesar más de 159 libras (72 kg). Las tablas de peso por estatura son información anticuada y no ayudan a una persona a decidir cuál es su peso correcto porque no toman en consideración las diferencias en masa muscular, herencia, huesos ni el contenido de agua del cuerpo.

Estar sobrepeso no es igual a estar “sobregrasa” (gordo). Los cuerpos de los atletas pesan mucho más que otros cuerpos de la misma estatura debido a su mayor contenido de musculatura. La grasa es una sustancia liviana que ocupa mucho espacio y por el contrario los músculos son un tipo de fibra muy densa y pesada en comparación con la grasa. El músculo pesa unas 2½ veces más que la grasa y ocupa solo el 40% del espacio que ocupa la grasa. Así que un cuerpo con muchos músculos siempre pesará muchísimo más que un cuerpo del mismo tamaño que esté lleno de mucha grasa. La grasa es una sustancia liviana y para darse cuenta de ello sólo hace falta observar cómo las personas gorditas flotan con facilidad en el agua mientras que los flacos tienen dificultad para flotar por falta de grasa. La grasa flota porque es muchísimo más liviana que el agua.

Las tablas de peso por estatura fueron desarrolladas para los años cincuenta por las compañías de seguros para clasificar los riesgos. Desde hace muchísimos años se sabe que las personas mientras más obesas estén mayores serán sus riesgos de problemas cardiacos y de cáncer. Para los años cincuenta las compañías de seguros crearon estas tablas para tener una medida del riesgo que cada asegurado podría representar para ellos. En realidad, medir un cuerpo sólo por el peso es un error, ya que el peso total de un cuerpo no nos dice nada sobre la relación que existe entre músculos y grasa. Por ejemplo: el exgobernador de California, Arnold Schwarzenegger, quien fue un fisiculturista famoso, está muy sobrepeso según estas tablas. Como las tablas no consideran el contenido de músculos que tiene el cuerpo, equivocadamente declaran a Schwarzenegger gordo aunque la verdad es que Schwarzenegger pesa mucho porque tiene mucha musculatura y poca grasa.

Es mucho más importante el adelgazar que el “bajar de peso”. Modernamente se utilizan los porcentajes (%) de grasa corporal como medida de los estados deseables de un cuerpo humano. Por ejemplo; se estima que la mujer debería fluctuar entre un 16% y un 27% de grasa en su cuerpo. El cuerpo del hombre se estima que normalmente debería fluctuar entre un 14% y un máximo de un 23% de grasa. La mujer siempre tiene más grasa que el hombre y el hombre siempre tiene más músculos que la mujer. Es la forma en que la naturaleza fue diseñada. En los sistemas modernos de medidas se considera también el factor de la edad ya que un cuerpo joven tiene menos grasa que el cuerpo de una persona de cuarenta o sesenta años. Las tablas de peso por estatura sirvieron su propósito en una época en que no existía tecnología mejor, pero hoy en día las tablas de peso son información anticuada y poco confiable.

¿Cuánto tiempo de ejercicio diario se recomienda?

Se recomienda por lo menos de 30 a 40 minutos de ejercicio de tipo aeróbico (caminar, bicicleta, ejercicios aeróbicos) por lo menos de 3 a 5 días a la semana. Durante los primeros 20 minutos el cuerpo sólo utiliza la glucosa disponible en el cuerpo como fuente de energía. Después de los primeros 20 minutos es que el cuerpo empieza a utilizar las grasas como fuente de energía. Por eso, se recomienda que el ejercicio siempre dure más de 20 minutos para poder llegar al punto donde el cuerpo empieza a utilizar las grasas y así el ejercicio nos ayudará en nuestro propósito de adelgazar. Lo ideal es hacer un mínimo de 40 minutos de ejercicio. Los ejercicios de resistencia como alzar pesas o como los Pilates también son muy recomendables. Sólo hay que recordar que lo importante no es bajar de peso sino más bien adelgazar, lo cual significa reducir la grasa y las tallas de ropa.

Los ejercicios de resistencia le harán subir de peso debido a que su masa muscular aumentará, pero también le harán adelgazar porque son ejercicios que queman mucha grasa. Siempre debe importarle a usted mucho más el adelgazar que el bajar de peso. Ojalá todos tuviéramos un cuerpo bien pesado por exceso de músculos y no un cuerpo “blandito y voluminoso” por exceso de grasa.

Cuando hablamos de ejercicio hay que recordar que nunca debemos sobre-excedernos con el ejercicio. Son mucho más importantes la duración en minutos y la constancia del ejercicio que la intensidad del ejercicio.

¿Es mejor comer antes o después del ejercicio?

Estudios científicos recientes demuestran que cuando se hace ejercicio sin haber ingerido ningún alimento durante tres o más horas antes del ejercicio el cuerpo quema de dos a tres veces más grasa. Así que, 30 minutos de ejercicio con el estómago en total ayuna (tres horas o más) quema la misma cantidad de grasa que unos 60 o 90 minutos de ejercicio si se ha ingerido alimento en las últimas tres horas. Este dato científico está siendo utilizado por los entrenadores profesionales que desean reducir el porcentaje de grasa de sus atletas.

Se debe comer después del ejercicio y sólo se debe consumir agua antes del ejercicio y mientras se hace el ejercicio para aprovechar al máximo el esfuerzo hecho para quemar la grasa del cuerpo.

¿Cuán recomendable es el ejercicio?

El ejercicio diario es SÚPER RECOMENDABLE. Las personas que combinan una buena nutrición, sin exceso de azúcares, almidones y harinas, con un régimen diario de ejercicio de entre 30 a 45 minutos, 3 días a la semana, no sólo adelgazan mucho más rápido, sino que también logran un cuerpo más esbelto, tonificado y saludable.

Como es natural, la persona que está obesa también padece de debilidad muscular y de falta de energía. Sin embargo, si la persona mejora su nutrición, controla sus adicciones a ciertos alimentos, aumenta su consumo de agua, añade a su dieta los aceites esenciales como el lino y consume un buen suplemento de vitaminas y minerales, sentirá un aumento sorprendente en su energía. Este aumento en energía corporal adicional se puede utilizar ventajosamente para empezar y continuar con un régimen de ejercicio diario y así adelgazar con mucha más rapidez.

DEFINITIVAMENTE, las personas que añaden una rutina diaria de ejercicio a su plan nutricional adelgazan con MUCHA más rapidez y con mejores resultados.

¿Por qué razón las bebidas alcohólicas (vino, vodka, ron, etc.) me dificultan el bajar de peso si la mayoría de ellas casi no contienen carbohidratos?

El alcohol tiene muy pocos carbohidratos, pero le provee al cuerpo una fuente de energía demasiado fácil de utilizar. El cuerpo evitará el utilizar las grasas acumuladas como fuente de energía si se le provee una fuente de energía fácil de quemar como lo es el alcohol. El alcohol puede que no engorde, pero evita que el cuerpo queme las grasas acumuladas, lo cual no nos permite adelgazar. Por otro lado, ya se ha demostrado que el alcohol destruye la enzima lipasa que es la enzima que el cuerpo utiliza para romper las grasas. Si realmente se desea adelgazar hay que controlar a un mínimo el consumo de alcohol o se fracasará en el intento.

¿Por qué es necesaria la batida de proteínas de por la mañana?

La batida de proteínas por las mañanas cumple dos funciones importantes: 1) provee una proteína pura, micro-filtrada y súper absorbible al cuerpo para levantar el metabolismo desde el comienzo del día, lo cual permite empezar a quemar las grasas desde temprano y, 2) provee un vehículo apropiado para introducir los aceites esenciales que ayudarán a disolver las grasas mientras se acondiciona la piel. La batida de proteínas por la mañana levanta el metabolismo, quita el hambre, evita los bajones de azúcar (hipoglucemia) y quema las grasas de forma acelerada.

Si sigo sintiendo ansiedad o exceso de apetito por ciertos alimentos, aun con el uso del Crave Control™ de NaturalSlim^® ¿qué puedo hacer?

Hemos visto que aquellos que todavía sienten ansiedad o exceso de apetito se benefician grandemente de usar a diariamente el suplemento natural STRESS DEFENDER™ de NaturalSlim^®. La fórmula especial STRESS DEFENDER™ le da apoyo al sistema adrenal y también a la glándula tiroides. Cuando se utiliza STRESS DEFENDER™ uno se siente tranquilo y sin ansiedad. El exceso de estrés de vida y la ansiedad producen cambios significativos hormonales en la producción de las hormonas adrenalina, corticosteroides (cortisol) y en la insulina, lo cual tiende a causar descontrol del apetito. Hay muchísimas personas que engordan o que simplemente no pueden bajar de peso porque el estrés de vida (presiones, relaciones, problemas) no les permite adelgazar. STRESS DEFENDER™ fue creado para controlar los cambios hormonales que le hacen perder el control a una persona cuando está bajo severo estrés*.

¿En qué se diferencia la dieta del Doctor Atkins con el Sistema NaturalSlim®?

La dieta del doctor Atkins fue la primera dieta baja en carbohidratos que se popularizó. Es una dieta que para muchas personas funciona pero que para otros (especialmente las personas con un sistema nervioso predominantemente excitado) puede no ser tan exitosa. La dieta Atkins es una dieta bastante severa en términos de las restricciones del consumo de carbohidratos que impone a una persona. Muchos de los miembros del Sistema NaturalSlim^® en algún momento hicieron la dieta Atkins antes de estar con nosotros, e incluso muchos de ellos habían logrado bajar de peso con la dieta Atkins. Sin embargo, lo que ha pasado con muchos de estos participantes de la dieta Atkins es que después de haber bajado de peso “rebotaron” y volvieron a ganar su peso anterior y, en algunos casos, un peso mayor que el anterior.

Lo que hemos descubierto en NaturalSlim^® es que, aunque la dieta es un factor importantísimo, la dieta no es el único factor que afecta el metabolismo. Por esta razón una persona puede hacer una dieta como Atkins y bajar de peso, pero como su metabolismo está lento o reducido por otros factores que también son importantes eventualmente “rebota” y pierde lo que había logrado.

NaturalSlim^® es un sistema completo que comprende, entre otras cosas, un proceso de reeducación, un manejo de las adicciones a los alimentos, seguimientos y consultorías personales, ayuda con los obstáculos como estreñimiento, hongos, parásitos, deshidratación, problemas digestivos, sistema nervioso, sistema hormonal de la mujer y otros más. Además, nuestro uso de los aceites esenciales para acondicionar la piel y para evitar las marcas de estrías y los “pellejos” que ocasionan otras dietas es no sólo único, sino también necesario. ¿Quién quiere adelgazar y quedar con un cuerpo lleno de “pellejos” colgando? Por su puesto, también utilizamos una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, pero ahí termina la similitud con la dieta del doctor Atkins. Somos un sistema completo que busca establecer un cierto estilo de vida para que pueda lograrse “el peso que se fue… ¡para siempre!”. Si no se cambian los viejos hábitos y se reeduca a la persona, todo el tiempo, dinero y esfuerzo se habrá perdido. Muchas personas que ya anteriormente trataron la dieta Atkins o alguna otra dieta y que no lograron mantener el peso alcanzado han logrado resultados permanentes con el Sistema NaturalSlim^®*.

¿Por qué dicen que los antidepresivos como Prozac, Paxil, Zolof y otros dificultan el adelgazar?

Es posible que los antidepresivos “tranquilicen” el estado emocional o de estrés de una persona y que esto a su vez produzca una sensación de calma deseada. Sin embargo, los anti-depresivos también “tranquilizan” el metabolismo del cuerpo, lo cual nos evita el quemar las grasas. Muchas personas han observado que empezaron a engordar justo en el mismo momento en que comenzaron a utilizar un medicamento anti-depresivo. Aun cuando se utilizan anti-depresivos se puede bajar de peso, pero el proceso será siempre más lento cuando se utilizan estos medicamentos.

Por otro lado, muchísimas de las personas que participan en el Sistema NaturalSlim^® han podido notar que al mejorar su nutrición no sólo bajan de peso, sino que también se sienten mucho menos deprimidos. Hemos visto cómo en muchos casos se ha logrado reducir o eliminar el medicamento anti-depresivo en coordinación con el médico de la persona^. Bajar de peso mejora notablemente la autoestima de una persona y esto también contribuye a que los antidepresivos sean menos necesarios.

¿Qué aderezo casero puedo usar para las ensaladas?

Nuestra receta casera de aderezo para ensaladas NaturalSlim^® es: ⅓ de taza de aceite de oliva, un diente de ajo machacado, una cucharada de zumo de limón, ⅛ de cucharadita de sal, dos pizcas de pimienta negra y una cucharada de queso parmesano rallado. Se mezcla todo muy bien y se puede mantener hasta por dos semanas en refrigerado. ¡Es sabroso!